دليل القلق الاجتماعي
القلق الاجتماعي (الرهاب) دليل المساعدة الذاتية
Social Anxiety, An NHS self help guide
ترجمة و إعداد : ريان بن مانع الجهني
تنسيق ومتابعة : بسمة بنت عبدالعزيز حلمي
نشر : المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
تمت ترجمة الدليل بعد الحصول على موافقة خطية من أصحاب الحقوق الفكرية في بريطانيا NHS من خلال د. أحمد الهادي بالتعاون بين كرسي سابك لأبحاث وتطبيقات الصحة النفسية والمركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية.
"أخشى الذهاب إلى أماكن قد أضطر فيها إلى التحدث مع الناس، قبل الذهاب أفكر أنني سأفعل أو سأقول شيئا غبياء وسيظنون أنني أحمق، لا يبدو أن هناك شخصا آخر يشعر كما أشعر، الطريقة الوحيدة التي يمكنني من خلالها مواجهة الناس .. إذا كان صديقي معي، فهو مليء بالثقة ... "
"إذا اضطررت أن أتحدث في اجتماع لا أستطيع التأقلم مع الموقف. رجلاي تسير ببطء أشعر بغثيان وتعب، أشعر أن الجميع يراقبونني عن كثب، أعلم أنه أمر سخيف وأن الآخرين لا يواجهون الذي أواجهه، أستمر بالتفكير بعد ذلك بأن الجميع يشعرون أنني لست أهلا للعمل ..."
هذه الأفكار هي لأشخاص يعانون من القلق الاجتماعي، وهي مشكلة شائعة رغم أن الناس لا يتحدثون عنها كثيرا .
يهدف هذا الكتيب إلى مساعدتك على:
- • معرفة ما إذا كنت قد تواجه مشكلة مع القلق الاجتماعي.
- • فهم القلق الاجتماعي ، ما أسبابه ، ما الذي يساعد في استمراره.
- • النظر في وسائل يمكن من خلالها مساعدة نفسك للتغلب على القلق الاجتماعي.