دليل عملي للتعامل مع الضغوط
إعداد : إيمان عبد الكريم أبا حسين - حنان محمد آل إبراهيم
نشر : المركز الوطني التعزيز الصحة النفسية
2021
وصف الكتاب
بني هذا الكتاب على تعريفات مدارس علم النفس، والطب النفسي المبني على البراهين العلمية، وتقنيات العلاج المعرفي السلوكي، والعلاج العقلاني الانفعالي، وكذلك تقنيات علم النفس الإيجابي.
نحن نعتقد أن الوعي هو أول خطوات العلاج، وأن فهمك لمعنى الضغط، وكيفية حدوثه، وأهم العوامل المسببة له، وتأثير الضغوط على جميع جوانب حياتك النفسية والجسدية والسلوكية، سيساعدك على تفادي الكثير من آثاره الغير صحية، ويمنحك استبصارا بذاتك، وما يحدث حولك، ليصل بك إلى التفهم والتقبل والرضا عن ذاتك وقدراتك والظروف من حولك.
لذلك فالكتاب ملئ بالتمارين والاستراتيجيات التي توصلك للهدف، أما المطلوب منك فهو القراءة بتأن وترتيب، وتطبيق التمرينات كما وردت، وتكرار ذلك إلى أن تجد نفسك قد أتقنت التقنية وأصبحت تزاولها بشكل تلقائي، وعندها ستكتشف مقدار التغير الحاصل لك ..
إن هذا الكتاب لعامة الناس، وهو غير مناسب لمن لديه اضطراب نفسي وبحاجة لتدخل علاجي، إننا ننصحه بزيارة مختص نفسي لأخذ الاستشارة الطبية المناسبة لحالته.