كتاب القلق هو العدو

تفاصيل الكتاب

ملخص الكتاب

يوم بلا قلق أو تفكير عميق أو قلق! يمكن أن يكون هذا لك! العقل الصاخب هو أكبر سبب للتعاسة. يمنعنا من رؤية الإمكانيات التي تكمن أمامنا. تتحول الحياة إلى حقل ألغام بدلاً من مجموعة من الفرص الجديدة. لنغير هذا الآن. يشارك الكتاب نصائح مثبتة علميًا للخروج من رأسك والانغماس في حياتك: تغييرات سهلة في نمط الحياة للتعامل مع الإجهاد ؛ فهم مشاعرك وتسخيرها ؛ التحكم في صورك العقلية للاسترخاء ؛ إعادة تأطير منظورك بأكمله حول الإجهاد. لا مزيد من الحديث عن التقليل من الذات. لا مزيد من الليالي المليئة بالأرق مع الأفكار المتسارعة. حرر عقلك من التفكير المفرط وتحقيق المزيد والشعور بالتحسن وإطلاق العنان لإمكاناتك. أخيرًا كن قادرًا على العيش في اللحظة الحاضرة

أهم أفكار الكتاب

• كيف تتخلص من ثرثرتك العقلية المستمرة وتسترخي فقط. نعم، فقط استرخ.
• إن الدماغ الصاخب هو السبب الأكبر للحزن. فهو يمنعنا من رؤية الاحتمالات التي تنتظرنا. وتتحول الحياة إلى حقل ألغام بدلاً من مجموعة من الفرص الجديدة. فلنغير هذا - الآن.
• أنت أعظم عدو لنفسك. والآن كن أعظم حليف لك في السلام العقلي.
• تعلم كيفية التحكم في عواطفك والبقاء هادئًا.
  

نصائح مثبتة نفسياً للخروج من رأسك والانخراط في حياتك.

• تغييرات سهلة في نمط الحياة لإزالة التوتر تمامًا
• فهم مشاعرك وتسخيرها
• التحكم في صورك الذهنية للاسترخاء
• تفكيك التفكير المفرط بوسائل أخرى غير اليقظة
• إعادة صياغة منظورك بالكامل للتوتر
• يمكن للتمثيل من خلال لعب الأدوار أو التقمص الذاتي أن يخفف عنك التوتر