كتاب العلاج العقلاني لخفض اضطراب الوسواس القهري

العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي (REBT) هو نوع من العلاج النفسي يساعد الأفراد على تحديد وتغيير أنماط التفكير غير العقلانية التي تساهم في مشاكلهم العاطفية والسلوكية، بما في ذلك اضطراب الوسواس القهري (OCD). يركز هذا العلاج على فكرة أن معتقداتنا وأفكارنا حول الأحداث، وليس الأحداث نفسها، هي التي تسبب لنا الضيق.

كيف يساعد العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي في علاج اضطراب الوسواس القهري؟
يساعد العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري على:

• تحديد الأفكار الوسواسية غير العقلانية: يساعد المعالج المريض على التعرف على الأفكار المتكررة والمزعجة التي تسبب له القلق والضيق.
• تحدي هذه الأفكار: يتم تشجيع المريض على فحص هذه الأفكار وتقييم مدى واقعيتها ومنطقيتها. على سبيل المثال، قد يعتقد شخص مصاب بالوسواس القهري أنه إذا لم يغسل يديه 20 مرة، فسوف يصاب بمرض خطير. يساعده العلاج على تحدي هذا الاعتقاد من خلال البحث عن أدلة تدعمه أو تنفيه.
• استبدال الأفكار غير العقلانية بأفكار أكثر واقعية وعقلانية: بمجرد تحديد الأفكار غير العقلانية، يعمل المعالج مع المريض على تطوير أفكار بديلة أكثر توازناً وواقعية. في المثال السابق، قد يستبدل المريض فكرة "يجب أن أغسل يدي 20 مرة لمنع المرض" بفكرة "غسل اليدين بشكل معقول يكفي للحفاظ على النظافة".
• تغيير السلوكيات القهرية: بالإضافة إلى تغيير الأفكار، يساعد العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي في تغيير السلوكيات القهرية التي يلجأ إليها المريض للتخفيف من القلق الناتج عن الأفكار الوسواسية. يتم ذلك من خلال تقنيات مثل التعرض ومنع الاستجابة (ERP)، حيث يتعرض المريض تدريجياً للمواقف التي تثير الوساوس دون القيام بالسلوك القهري.

مبادئ العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي:
يقوم العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي على عدة مبادئ أساسية، منها:

• التركيز على الحاضر: يركز العلاج على المشاكل الحالية التي يواجهها المريض بدلاً من التركيز على الماضي.
• التعاون بين المعالج والمريض: يعتبر العلاج عملية تعاونية حيث يعمل المعالج والمريض معاً لتحديد المشاكل ووضع الحلول.
• التعليم والتدريب: يتم تعليم المريض مبادئ العلاج وكيفية تطبيقها في حياته اليومية.
• الواجبات المنزلية: يتم تكليف المريض بواجبات منزلية لتطبيق ما تعلمه في الجلسات في حياته اليومية.

فاعلية العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي:
أظهرت العديد من الدراسات فاعلية العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي في علاج اضطراب الوسواس القهري، سواء بمفرده أو بالاشتراك مع العلاج الدوائي. يمكن أن يساعد هذا العلاج في تقليل حدة الوساوس والسلوكيات القهرية وتحسين جودة حياة المرضى.

لقراءة الكتاب 👈 اضغط هنا