كتاب العلاج السلوكي المعرفي ببساطة‎

نشر : مكتبة جرير
سنة النشر : 2023

نبذة عن الكتاب

مهارات سريعة مبنية على العلاج السلوكي المعرفي لمساعدتك على إيجاد راحة دائمة من الأفكار المؤلمة التي تسبب القلق والاكتئاب والمزيد.

في عالم اليوم الذي يتزايد فيه عدم اليقين، من الطبيعي أن تشعر بالقلق أو الخوف أو الحزن أو الوحدة أو الغضب أو الانزعاج أو اليأس. يشعر الجميع بمشاعر شديدة في بعض الأحيان. إنه أمر طبيعي. ولكن عندما يصبح الألم قويًا جدًا ودائمًا جدًا، فقد حان الوقت للتغيير.

يُعتبر العلاج السلوكي المعرفي على نطاق واسع المعيار الذهبي في العلاج النفسي لعلاج القلق والاكتئاب. استنادًا إلى كتاب المساعدة الذاتية الكلاسيكي، Thoughts and Feelings، يقدم هذا الدليل الذي يمكنك أخذه في أي مكان مهارات العلاج السلوكي المعرفي المختصرة التي يمكنك استخدامها في أي وقت لتحدي التفكير السلبي الذي يؤدي إلى القلق والاكتئاب، وموازنة عواطفك، والبدء في الانخراط في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. والأهم من ذلك، ستتعلم كيف تؤثر أفكارك على مزاجك، وكيف يمكن لتغيير أفكارك أن يغير حياتك بالفعل!

يقدم هذا الدليل البسيط للغاية العلاج الأكثر فعالية لإدارة القلق والاكتئاب بتنسيق سهل القراءة يمكن للمعالجين الرجوع إليه للعملاء، ويمكن للقراء الرجوع إليه مرارًا وتكرارًا.